¿QUÉ ES BODYPUMP?

Un entrenamiento para todo el cuerpo que quemará calorías, moldeará y tonificará todo el cuerpo, aumentará la fuerza central y mejorará la salud ósea. BODYPUMP está disponible en sesiones de 55, 45 o 30 minutos.  Instructores de prestigio mundial te guiarán a través de los movimientos y técnicas respaldados científicamente, con ánimos, motivación y buena música, para que consigas mucho más que por ti mismo.

CATEGORÍA: FUERZA

¿QUÉ ES BODYCOMBAT?

Con un entrenamiento de BODYCOMBAT te pondrás en forma a base de puñetazos y patadas, y quemarás hasta 570 calorías**. Este entrenamiento de alta energía inspirado en las artes marciales es totalmente sin contacto y no hay movimientos complejos que dominar. Un instructor LES MILLS™ te retará a subir la intensidad y te motivará para que aproveches al máximo cada ronda. Liberarás estrés, te divertirás y te sentirás como un campeón.
BODYCOMBAT está disponible como entrenamiento de 55, 45 o 30 minutos.

CATEGORÍA: CARDIO

¿QUÉ ES BODYATTACK?
BODYATTACK™

Es una clase de fitness llena de energía con movimientos que se adaptan tanto a principiantes como a adictos. Combinamos movimientos atléticos como correr, correr y saltar con ejercicios de fuerza como flexiones y sentadillas. Un instructor de LES MILLS™ pondrá melodías energizantes y te guiará a través del entrenamiento, desafiando tus límites en el buen sentido, quemando hasta 555 calorías** y dejándote con una sensación de logro.

CATEGORÍA: CARDIO

¿QUÉ ES BODYSTEP?

Los pasos básicos, como subir y bajar escaleras, son la base de BODYSTEP™, un entrenamiento cardiovascular de todo el cuerpo para tonificar los glúteos y los muslos.

En un entrenamiento de BODYSTEP puedes esperar una mezcla de pasos rítmicos, con patrones de sentadillas y estocadas para trabajar las piernas. Combina esto con movimientos como burpees, flexiones y ejercicios con pesas, y el resultado es un entrenamiento divertido y estimulante para todo el cuerpo. No te preocupes, hay un montón de opciones para que todo el mundo se sienta bien. Está disponible en sesiones de 55, 45 o 30 minutos.

CATEGORÍA: CARDIO

¿QUÉ ES RPM?

RPM™ es un entrenamiento en grupo de ciclismo indoor en el que tú controlas la intensidad. Es divertido, de bajo impacto y puedes quemar hasta 500 calorías por sesión**.

Con buena música y el grupo pedaleando al unísono, tu instructor te lleva en un viaje de subidas, sprints y llano. En un entrenamiento de RPM, giras repetidamente los pedales para alcanzar tu máximo rendimiento cardiovascular y luego bajas suavemente, manteniendo el ritmo del grupo para aumentar tu rendimiento personal y mejorar tu forma física cardiovascular.

El RPM es una excelente manera de aumentar tu sentido de logro personal. Puedes aprovechar la energía del grupo y encontrar tu ritmo en la música. Tú controlas tus propios niveles de resistencia y velocidad, de modo que puedes mejorar tu forma física con el tiempo. Es un viaje, no una carrera.

CATEGORÍA: CYCLING

¿QUÉ ES THE TRIP?

THE TRIP™ es una experiencia de entrenamiento totalmente envolvente que combina un entrenamiento de ciclismo multipico de 40 minutos con un viaje a través de mundos creados digitalmente. Con su pantalla a escala de cine y su sistema de sonido, este entrenamiento IMMERSIVE FITNESS™ lleva la motivación y la producción de energía al siguiente nivel, quemando calorías de verdad.

Si quieres ponerte en forma más rápido y con menos molestias, las nuevas investigaciones del laboratorio Les Mills demuestran que THE TRIP es el camino a seguir.

CATEGORÍA: CYCLING

¿QUÉ ES LES MILLS SPRINT?

LES MILLS SPRINT™ es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) de 30 minutos, que utiliza una bicicleta de interior para lograr resultados rápidos.

Es un estilo de entrenamiento corto e intenso en el que la emoción y la motivación provienen de superar tus límites físicos y mentales. Se trata de un entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto que ha demostrado científicamente que produce resultados rápidos.

Los 30 minutos que dedicas a un entrenamiento LES MILLS SPRINT hacen que tu cuerpo queme calorías durante horas. Combinas ráfagas de intensidad, en las que trabajas al máximo, con periodos de descanso que te preparan para el siguiente esfuerzo. ¿El resultado? Superas tus objetivos de forma rápida.

CATEGORÍA: CYCLING

¿QUÉ ES LES MILLS TONE?

Estamos encantados de presentarle LES MILLS TONE™. Creado a partir de los cimientos de BODYVIVE 3.1, LES MILLS TONE mantiene el estilo de entrenamiento 3 en 1 original: una mezcla de cardio, resistencia y core, a la vez que juega con diferentes conceptos de entrenamiento para garantizar que todo el mundo obtenga los mejores resultados de sus entrenamientos.

Si quieres una mezcla óptima de entrenamiento de fuerza, cardio y core, aquí la tienes. Entra en una clase de LES MILLS TONE y harás un entrenamiento completo en 45 minutos. La desafiante mezcla de estocadas, sentadillas, entrenamiento funcional y ejercicios con tubos te ayudará a quemar calorías y a llevar tu forma física al siguiente nivel. LES MILLS TONE es también una gran clase básica, con una amplia variedad de opciones que se adaptan a todos los niveles de forma física, garantizando que todo el mundo salga del entrenamiento con una sensación de éxito.

CATEGORÍA: CROSS TRAINING

¿QUÉ ES BODYBALANCE?

Ideal para cualquiera y para todos, BODYBALANCE™ es una clase de yoga de nueva generación que mejorará tu mente, tu cuerpo y tu vida.

Puedes esperar doblarte y estirarte a través de una serie de sencillos movimientos de yoga, elementos de Tai Chi y Pilates mientras suena una inspiradora banda sonora de fondo. El control de la respiración forma parte de todos los ejercicios, y los instructores siempre ofrecerán opciones para los que acaban de empezar.

BODYBALANCE está disponible en sesiones de 55, 45 o 30 minutos. También está disponible en algunos clubes como entrenamiento virtual.

CATEGORÍA: FLEXIBILIDAD

¿QUÉ ES SH'BAM?

Un entrenamiento de baile divertido y locamente adictivo. SH'BAM™ es una zona libre de ego, no se necesita experiencia en baile. Todo lo que necesitas es una actitud juguetona y una sonrisa pícara, así que olvídate de ser un alhelí: aunque entres pensando que no puedes, saldrás sabiendo que sí puedes.

SH'BAM está disponible en sesiones de 45 o 30 minutos.

CATEGORÍA: BAILE

¿QUÉ ES BODYJAM?

Coreografiado por Gandalf Archer-Mills en Auckland, Nueva Zelanda, BODYJAM™ es la combinación definitiva de música y baile.

Temas que te encantan ahora mismo? Están en BODYJAM. Ese nuevo estilo del que has oído hablar? Estaba en BODYJAM el año pasado.

BODYJAM está disponible como entrenamiento de 55, 45 o 30 minutos.

CATEGORÍA: BAILE

LES MILLS GRIT™ Cardio

CATEGORÍA: HIIT